플랭크 운동 방법 어플 / 세트 /홈트레이닝 앱

 

1. 플랭크 운동 어플 스크린 캡처

 

 

 

 

 

2. 플랭크 운동 어플 이런 분들에게 추천

 

 

▶ 코어 운동을 하고 싶은 분

▶ 근육을 강화하는 운동을 하고 싶은 분

▶ 복부지방 연소를 원하시는 분

▶ 무릎이 약하신 분

 

 

 

 

 

3. 이런 어플도 있어요~ 

 

 

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4. 플랭크 운동 어플 소개 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫 번째로 소개할 어플은 플랭크 운동 어플입니다. 코어운동하면 플랭크 운동이죠~ 근육을 강화하고 복부지방 연소에 최고인 운동이랍니다~ 

아래는 플랭크 운동 어플에 대한 자세한 설명이니 참고하세요~ ^^

 

이 앱은 살을 찌우고, 힘을 기르고, 코어 근육을 강화하는 다양한 플랭크 방법을 제공합니다. 정적 플랭크와 동적 플랭크를 결합하여 지방을 빠르게 연소시킵니다. 하루에 7분만 칼로리를 소모하고 날씬해지세요!

난이도의 3단계로 구성된 30일 체중감량계획은 모든 수준의 운동과 남녀 모두에게 적합합니다. 자신의 스타일에 맞게 교육 계획을 수립할 수 있습니다. 운동기구나 체육관은 필요 없어요. 언제 어디서나 플랭크 운동을 할 수 있습니다.

왜 플랑크 운동을 하죠?
플랭크는 가장 인기 있고 효과적인 지방 연소 운동입니다. 여러분은 쉽게 운동할 수 있고, 코어 근육, 어깨, 뭉툭한 근육을 포함한 모든 근육을 발달시킬 수 있습니다. 플랭크는 무릎에 부담을 주지 않기 때문에 무릎이 약한 사람들에게 최적의 운동입니다.

복부 지방 연소를 최대화합니다. 판자는 복부 지방을 태우는 데 크런치보다 더 효과적입니다. 크런치는 복근의 64%만 사용하는 반면 플랑크는 100%를 사용합니다.

코어 근육의 강화는 다음과 같습니다. 플랭크 운동은 코어 근육을 강화시키고 모든 그룹의 코어 근육을 사용하게 함으로써 강력한 코어를 만듭니다.

요통이 감소합니다. 플랭크 운동은 요통을 완화시키고 요통과 척추 부상을 줄이기 위해 등 근육을 강화합니다.

자세 및 밸런스가 향상되었습니다. 프랭크 운동은 곧은 머리, 등, 발이 필요합니다. 그러므로, 규칙적인 플랭크 운동은 앉거나 서 있을 때 몸의 균형과 자세를 향상합니다.

신진대사를 강화합니다. 플랭크 운동은 하루 종일 신진대사를 활발하게 해 줍니다. 결과적으로, 지방은 극적으로 연소됩니다.

유연성이 향상되었습니다. 플랭크 운동은 둔기와 햄스트링과 같은 후근과 척추 후근의 둘 다 증가함에 따라 부상의 위험 없이 유연성을 증가시킵니다.

특징은 다음과 같습니다.
- 다양한 유형의 플랭크 모션이 제공됩니다.
- 매일 규칙적으로 운동할 수 있도록 자신만의 운동 설정을 정하세요.
- 자세한 지침, 애니메이션 및 비디오 가이드는 모든 연습을 안내합니다.
- 운동 기간 및 난이도에 따라 단계별 개선이 이루어집니다.
- 자동 체중 감량 추적입니다.
- 소비된 칼로리를 자동으로 추적합니다

 

 

플랭크 운동 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~ ^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 도움되는 리뷰 둘러보기

 

 

 

베스트 리뷰

▶ 초보자들도 간단히 할 수 있어서 좋은 거 같아요~!

 

▶ 전 근육이 없어서 근력을 키우려고 했어요 이거 하면서 식이요법 하고 달리기 걷기로 9킬로 뺐습니다 유지 1년 반 됐네요 지금도 근력 키우려고 해요

 

▶ 음성 코치까지 해주니 열심히 해서 복근 만들어 볼게요

 

▶ 일단 처음에 며칠간 해보니까 꾸준히 하게 된 것 같습니다. 다만 시작하거나 끝날 때 꼭 광고가 나오는 게 좀 아쉽네요. 플랭크 말고 다른 스트레칭도 해 보고 있습니다. 좋은 앱 만들어주셔서 감사합니다^^.

 

 

 

 

 

6. 비슷한 기능의 어플 -  플랭크 타이머

 

 

 

 

 

 

 

 

두 번째 소개할 어플은 플랭크 타이머 어플입니다.

아래는 플랭크 타이머 어플에 대한 제작자의 설명이니 참고하시기 바랍니다~ ^^*

 

플랭크는 집에서 혼자 할 수 있는 매우 유명한 운동입니다. 하지만 플랭크 캄보를 해본 적이 있나요? 이 플랭크 타이머는 최고의 집 운동 앱입니다.

시간이 별로 없는데, 멋있게 보이고 싶으신가요? 하루에 5분 동안 널빤지는 코어 근육의 힘을 향상할 수 있습니다!

이 플랭크 운동 타이머는 여러분이 운동 중 단계 순서를 기억하는데 어려움을 겪을 때 또는 여러분이 현재 자세가 끝날 때까지 남은 총시간이나 남은 시간을 보고 싶을 때 여러분에게 가장 좋습니다. 여러분은 또한 친구들과 결과를 공유하고 플랭크 운동으로 여러분의 삶을 더 건강하고 건강하게 만들기 위해 그들과 경쟁할 수 있습니다!

 

▶ 매일 아침 넘 잘 사용하고 있습니다. 사용하다 보니 좀 아쉬운 점이 있어서 글을 남깁니다. 운동 중간에 쉬는 타임중 시작전에 3초나 5초전에 소리가 듣렸으면 합니다. 매트깔고 누워있으면 소리로 판단하고 시작 소리로 시작단계를 알았으면 합니다. 그냥 화면 안보고 소리로도 판단이 되면 좋을꺼라 생각이 듭니다. 시작소리 끝나는 소리 중간에 쉬는 타임 소리가 다르면 운동중 화면을 꼭 보고 있지 않아도 편안하게 할 수 있지 않을까 생각이 드네요. 또한 식구들 여러 명이 할 때에도 좋을 듯 생각이 드네요..

 

▶ 나에게 맞는 계획을 구성하기에 좋고 조작방법도 단순하여 사용하기에 편리합니다. 꼭 플랭크 운동이 아니더라도 타이머 기능을 이용해서 어느 운동이든 활용 가능하여 저는 아주 유용하게 쓰고 있습니다~감사합니다^^

 

▶ 해야지 해야지 하면서도 잘 안 하게 되던데 어플 켜도 따라 하다 보니 하게 되네요. 깜박하면 오늘 빠졌다고 알람 와서 하게 되고.ㅎㅎ 4일짼데 첫날보다는 훨씬 수월하네요. 감사해요

 

▶ 다양한 자세의 플랭크를 원하는 순서와 원하는 시간으로 조합 구성할 수 있어서 참 좋습니다.

 

플랭크 타이머 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~ ^^*

 

 

 

 

Plank Timer - Google Play 앱

 

 

 

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^